Les différents matériels de musculation

L'équipement de musculation

Il existe deux grandes catégories d'équipement de musculation : les machines et les poids libres.

Les deux sont habituellement utilisés dans les écoles, les universités, les clubs de sport et les comités d'entreprise. Les poids libres sont en général choisis pour s'entraîner chez soi.

Les machines

Les deux types de machines de musculation les plus couramment utilisées sont les machines à pivot (multifonctions et à fonction unique) et les machines avec came.

Les machines à pivot

Ces machines de musculation comportent une ou deux charges que l'on soulève soit en tirant, soit en poussant une barre reliée à un pivot. Les machines à fonction unique sont conçues pour faire travailler un seul groupe musculaire, tandis que les machines multifonctions offrent plusieurs emplacements et permettent de travailler beaucoup plus de groupes musculaires.

Les pivots de ces machines sont fixes ou mobiles, ou bien les deux combinés. C'est le cas pour la plupart des machines multifonctionnelles.

Les machines de musculation à pivot, dont la résistance est fixe, ont une ou plusieurs charges à soulever en tirant ou poussant une poignée attachée à un pivot fixe.

Cet équipement est limité car à certains moments pendant les exercices, la charge ne fait pas autant travailler les muscles qu'avec un autre système. C'est donc en variant les positions que les efforts à fournir seront plus intenses, comme si quelqu'un modifiait la charge à chaque répétition.

Machine de musculation à pivot multifonctions

Tout comme les machines de musculation à résistance fixe, les machines de musculation à pivot dont la résistance est variable, ont aussi une poignée attachée à un pivot. Mais la charge se déplace, effectuant un mouvement de va et vient lorsque l'on pousse ou tire la poignée, ce qui permet un travail plus intense des muscles.

Lorsque la position de la poignée demande moins d'effort, la charge glisse vers une position qui demande plus d'effort. Inversement, lorsque la position de la poignée demande plus d'effort, la charge se déplace vers une position qui nécessite moins d'effort.

Les charges libres, barres à disques et haltères, coûtent moins cher que les machines de musculation et offrent d'immenses possibilités qui rendent vos choix d'exercices pratiquement illimités.

Les barres à disques

Les barres sont utilisées dans les exercices qui mobilisent les deux bras. La barre classique présente une partie centrale à 1 fois lisse et moletée (rugueuse) et des emplacements pour fixer les serre-disques de chaque côté.

Les serre-disques empêchent les disques de glisser vers les mains. Une barre de 1,80 m de long, avec serre-disques pèse environ 10 kg. Les barres courbes ont les mêmes caractéristiques que les barres standard et permettent en plus d'isoler certains groupes musculaires de façon plus importante.

Dans les centres d'entraînement, on trouve habituellement des barres de musculation standard et courbes de 1,80 m de long et des barres olympiques de plus de 2 m.

Les barres olympiques ont le même diamètre que la plupart des autres, sauf pour la partie comprise entre les serre-disques et les extrémités de la barre où le diamètre est plus important.

Les barres olympiques sont plus lourdes que les standards, pesant 20 kg sans les serre-disques. Les disques olympiques, dont les trous sont plus gros que sur les disques standard, sont conçus uniquement pour être utilisés sur des barres olympiques.