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Stretching : quadriceps |
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Ce que vous devez faire: Debout, en équilibre sur une jambe, saisissez le pied droit avec la main droite. Amenez le talon du pied droit en contact avec les fessiers. En même temps, basculez le bassin vers l'avant. Une fois la tension maximale obtenue, tenez cette position quelques instants. Ensuite, revenez à la position de départ lentement, puis faites le même exercice de l'autre côté. Cet exercice étire vos quadriceps (muscles se situant sur la face avant de la cuisse). |
