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Stretching : dos |
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Ce que vous devez faire: Les fessiers en appui sur les talons, les avant-bras ainsi que le front doit être en contact avec le sol. Décollez légèrement les fessiers des talons et gardez le front au sol. Tendez progressivement le bras droit le plus loin possible devant. Vous laissez votre main plaquée au sol. Une fois atteint l'extension maximale gardez quelques instants la position, puis revenez doucement vers la position de départ. Faites le même exercice du côté gauche. Cet exercice assouplit les muscles dorsaux ainsi que les tensions musculaires au niveau des épaules.
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