Stretching : fessiers

Ce que vous devez faire:

Allongée sur le dos, les genoux pliés, les pieds et la tête sont en appui au sol. Laisser descendre progressivement les genoux de chaque côté tout en vérifiant que vos lombaires restent en contact au sol.

Gardez la position maximale quelques instants, ensuite remontez lentement les genoux à la position de départ.

Cet exercice étire les muscles adducteurs (à l'extérieur du bassin).

Suite

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