Fitness : massages

Définition

On appelle massage toutes manoeuvres manuelles ou mécaniques exécutées de façon méthodique sur les parties du corps. Ces méthodes ont pour but de mobiliser les tissus ou des segments de membres à des fins esthétiques, hygiéniques ou thérapeutiques.

Actions des massages

Il y a un équilibre entre la circulation profonde et la circulation superficielle. De ce fait, une vasodilatation profonde entraîne une vasoconstriction superficielle et inversement.

Il existe différentes techniques de massage: friction, effleurage, pression glissée, pression statique, pétrissage, vibrations, percussion. Toutes ces méthodes entraînent une élévation de la température qui permet d'assouplir et d'échauffer les tissus musculaires ainsi que les articulations.

Indications des massages

En neurologie

• algies, paralysies, raideurs, ankyloses, atrophies musculaires

En rhumatologie

• atteintes articulaires et péri articulaires

En traumatologie

• hématomes, entorses du premier degré, séquelles traumatiques

En dermatologie

• ulcères variqueux

Les massages en pratique sportive

Lors d'une compétition ou d'une épreuve sportive

Avant une compétition ou une épreuve sportive, les massages échauffent la musculature et les articulations. Pour l'organisme le massage est ressenti comme une agression.

Il devra être exécuté chez des sportifs étant habitués aux massages.

Avant un effort, les massages doivent être rapides, dynamiques, ils permettent d'éviter les lésions musculaires et articulaires.

Après l'effort, les massages sont utilisés afin de diminuer la fatigue et de rétablir le retour au calme. De même, ils permettent de récupérer plus facilement et les toxines dues à l'exercice sont mieux éliminées. Après un effort, les massages doivent être longs (20 à 30 minutes).

Contre-indication des massages

• processus inflammatoires
• processus infectieux
• furoncles, abcès
• aspects ulcéreux
• fragilité vasculaire
• phlébites évolutives

Musculation

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Protéines	Kre-Alkalyn	Produits Minceur
Whey Pro Protéine de soja	Kre-Alkalyn Pour Entraînement Intense	Carnitine Thé vert

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Definition

Massage consists in all manual or mechanical manipulation executed in a methodical way on parts of the body. These methods aim at mobilizing tissues or segments of members to aesthetic, hygienic or therapeutic ends.

Actions of massages

There is a balance between the deep circulation and the superficial circulation. Therefore, a deep vasodilatation entails a superficial vasoconstriction and vice versa.

There are different techniques of massage: friction, light touch, slipped pressure, static pressure, kneading, vibrations, percussion.

All these methods involve a temperature increase that enables to soften and to overheat the muscular tissues as well as joints.

Indications of massages

In neurology

• algia, paralyses, stiffness, ankyloses, muscular atrophies

In rheumatology

• articular and peri-articular attacks

In traumatology

• hematomas, first degree sprains, traumatic aftermath

In dermatology

• varicose ulcers

Massages in sport practise

At the time of a competition or a sport event

Before a competition or a sport event, massages overheat the musculature and joints. For the organism the massage is felt like an aggression. It should be executed to sportsmen who are accustomed to massages. Before an effort, massages must be fast, dynamic, they permit to avoid muscular and articular lesions.

After effort, massages allow to decrease the tiredness and to re-establish the return to calmness. In the same way, they permit to recover more easily, and the toxins owed to the exercise are better eliminated. After an effort, massages must be long (20 to 30 minutes).

Contra-indication of massages

• infectious process
• boils, abscess
• ulcerous aspects
• vascular fragility
• evolutionary phlebitis