La première séance de musculation dans un club n'est pas une mince affaire. Vous entrez et remarquez de belles filles minces et musclées, des hommes avec des biceps énormes et des corps sculptés, vous êtes intimidé?

C'est normal !

Dites-vous bien une chose, même Conan le barbare (Arnold Schwarzenegger) et l'incroyable Hulk (Lou Ferrigno), ont été eux aussi débutants. Nombreux d'entre nous sommes passés par-là.

Vous allez découvrir et utiliser, au fil des séances tout ce matériel autour de vous, et apprendrez le jargon des culturistes. Bienvenue dans l'univers du muscle, qui n'aura bientôt plus aucun secret pour vous.

Quelle que soit votre motivation: prendre de la masse musculaire, perdre du poids, vous renforcez, devenir bodybuilder ou tout simplement vous remettre en forme, la musculation peut vous aider.

A vous de définir votre objectif ! Sachez une chose: il n'existe aucun entraînement stéréotypé, qui convienne à tous. Chacun de nous est différent. A chacun son programme personnalisé.

Nous avons tous un métabolisme ainsi qu'un profil génétique qui nous est propre. N'imitez surtout pas les champions que vous côtoierez, ou découvrirez dans les magazines spécialisés.

Chacun d'entre eux a plusieurs années, voire dizaines d'années d'entraînement derrière eux. Soyez réalistes, fixez-vous des objectifs à court et moyen terme, mais toujours dans vos limites et vos possibilités.

écoutez votre entraîneur !

Plus tard, quand bien des connaissances vous seront acquises, vous deviendrez votre propre entraîneur. N'hésitez pas à essayer plusieurs méthodes de travail, vous tomberez sur celle(s) qui vous convient, pourquoi pas la vôtre tout simplement !

The first session of body building in a club is no easy task. When you come in you notice thin, muscular, pretty girls, men with enormous biceps and sculpted bodies, you feel intimidated?

It is normal!

You have to realize that even Conan the barbarian (Arnold Schwarzenegger) and the incredible Hulk (Lou Ferrigno), have been beginners.

Many of us have made so. As the sessions go, you are going to discover and use all this equipment around you, and you will learn the jargon of bodybuilders. Welcome to the world of muscle, that will soon have no more secret for you.

Whatever your motivation is: putting on muscular mass, losing weight, gaining strength, becoming bodybuilder or simply being fit, body building can help you.

It is up to you to define your objective!

But you have to know something: There is no stereotyped training which would suit everybody.We are all different. Each of us must have its own personalized program.

We all have our own metabolism as well as our own genetic profile. Don't ever imitate the champions you will get to know, or those you will discover in specialized magazines.

They all have been practising for several years, sometimes for many years. Be realistic and set yourself short-term and mid-term targets, but always remain in your limits and your abilities.

Listen to your trainer! Later, when you have acquired some knowledge, you will become your own trainer. Don't hesitate to try several methods of work, you will find the one that suits you, why not yours simply!